6 būdai sumažinti nugaros skausmą per 30 dienų
Be vaistų, be kineziterapeuto, be brangių procedūrų.
Kodėl tai svarbu
Tu pripratai prie skausmo.
Rytais - sustingusi nugara. Vakarais - juosmens įtampa. Po ilgo darbo dienos - nebegali atsisėsti normaliai. Ir kažkada nustojai apie tai galvoti.
„Tiesiog tokia mano nugara.“
Bet štai tiesa, kurios niekas tau nesakė.
Štai 6 būdai, kurie veikia.
Identifikuok tikrąją skausmo priežastį
Dauguma žmonių galvoja: „nugara silpna“ arba „pasenau“. Bet tikrai priežastys yra trys:
- prasta laikysena (80% atvejų)
- per mažai judėjimo
- per ilgas sėdėjimas blogoje pozicijoje
Pradėk nuo to: stebėk save dieną. Kada skauda labiausiai?
- Po darbo? → laikysena
- Ryte? → miego pozicija ar lova
- Po treniruotės? → technikos klaida
Tikslus priežasties supratimas - 50% sprendimo.
„Per kelias dienas supratau, kad skauda po darbo. Tai pakeitė viską."
5 minutės pratimų per dieną (ne 60)
Žmonės galvoja: reikia eiti į salę 3 kartus per savaitę. Realybė: 5 minutės kasdien veikia geriau nei 1 valanda kartą per savaitę.
Kas veikia:
- „cat-cow“ judesys (1 min)
- juosmens tempimas gulint (1 min)
- pečių sukimas (1 min)
- glute bridge pratimas (2 min)
Tai nėra sportas. Tai - kasdienė kūno priežiūra.
„Pradėjau 5 min ryte. Po mėnesio skausmas dingo."
Rolandas Mackevičius
TV laidų vedėjas · Lietuvos balsas · 342K sekėjų
TV laidų vedėjas su daugiau nei 342K Instagram sekėjų. Pasidalino savo OmniSit Pro apžvalga Instagram Stories.
Pertraukos kas 50 minučių
Tavo nugara nebuvo sukurta sėdėti 4 valandas iš eilės. Net ir su tobula kėde.
Protokolas:
- 50 min. darbo
- 5 min. pertrauka
- atsistok, paeik, ištempk
Tai sumažina „static loading“ - nuolatinį spaudimą tarpslanksteliniams diskams. Per 30 dienų pajusi skirtumą.
„Įsijungiau timerį. Po 2 savaičių sustingimas dingo."
Sutvarkyk monitoriaus aukštį
Mažytė detalė, didžiulis efektas. Ekrano viršus turi būti akių lygyje arba šiek tiek žemiau.
Kai ekranas per žemai:
- kaklas pasilenkia į priekį
- 4-7 kg svorio papildomos apkrovos kaklui
- įtampa juosmens srityje
- skausmas po 2-3 valandų
Pakelk ekraną knygomis arba nusipirk monitoriaus stovą. 15 € sprendimas. Tikras pokytis.
„Pakėliau ekraną dėže nuo batų. Po savaitės kaklas atsileido."
Sumažink „static loading“
Tai svarbiausia ir mažiausiai aptariama priežastis.
Net jeigu turi gerą laikyseną - jei 4 valandas sėdi nejudėdamas, tavo:
- tarpslanksteliniai diskai praranda hidrataciją
- juosmens raumenys spazmuoja
- klubų lankstumas mažėja
- nugaros raumenys silpsta
Sprendimas: kėdė, kuri leidžia mikro-judesius. Reguliuojamas atlošas, dinaminis sėdėjimas, tinkamas porankių aukštis. Be šito - net geriausi pratimai neveiks.
„Ant senos kėdės net su pratimais skausmas grįždavo. Su nauja - dingo."
Erikas Viršilas
Proto Industrija kūrėjas · BIPA GROUP vadovas
BIPA GROUP vadovas ir Proto Industrija verslo YouTube kanalo kūrėjas. Savo biure naudoja OmniSit Pro.
„bet žinot kas svarbiausia - ir kas retas dalykas - 5 metų garantija kėdei. tai matyt vyrai pasitiki savo prekės ženklu jei duoda 5 metus garantiją kėdei, tai matyt visai neblogai pasistengė, kad daiktas būtų patikimas"
Investuok į kėdę, kuri palaiko stuburą
Tai 30 dienų eksperimento esmė.
Tu gali daryti viską teisingai - pratimus, pertraukas, monitoriaus aukštį - bet jei 8 valandas per dieną sėdi kėdėje, kuri „griauna“ tavo stuburą, progreso nebus.
Kėdė nėra prabanga. Tai - medicinos prevencijos įrankis.
Investicija į gerą kėdę pigesnė nei:
- 5 vizitai pas kineziterapeutą
- 1 MRT tyrimas
- mėnesis vaistų nuo skausmo
Ir veikia 5+ metų.
„Po metų su girgždančia kėde nusipirkau šitą ir nulis gailėjimosi."
30 DIENŲ EKSPERIMENTAS
Yra paprastas planas:
- Pakeisk kėdę
- Daryk 5 min pratimų per dieną
- Pertraukos kas 50 min
- Tinkamas monitoriaus aukštis
Po 30 dienų palygink, kaip jaučiasi tavo nugara.
Jei nepadeda - grąžink kėdę. Be klausimų. Bet 97% žmonių jos negrąžina.
OmniSit Pro - sukurta žmonėms, kurie kasdien sėdi 6+ valandas
TÜV sertifikuota iki 150 kg, testuota iki 200 kg. 5 metų garantija. 30 dienų nemokamas grąžinimas. 7,247+ klientų Lietuvoje. 97% klientų pasilieka kėdę.
Kodėl OmniSit Pro veikia nugaros skausmui
Kiekvienas reguliavimo elementas mažina spaudimą tarpslanksteliniams diskams ir leidžia raumenims dirbti natūraliai.
Kai kėdė leidžia mikro-judesius, „static loading“ nebėra problema.
Tūkstančiai patikimų atsiliepimų
nuo tikrų žmonių kaip tu
Man labai patinka, kad jos prisitaiko prie nugaros, yra patogios ir kokybiškos.
Natalija Bunkė
@natalija_bunke · 316K sekėjų
Tobulo patogumo kėdė, ergonomiška, stilinga, o pats svarbiausias yra aptarnavimas ir rūpestis! Ačiū
Mūsų užpakaliai ir mes sakome ačiū OmniSit Pro
Lukas Keraitis
Du bitai · 6K YouTube prenumeratorių
Kartais gerai savijautai užtenka tiesiog patogiai sėdėti
Arnas Asmonas
@arnasasmonas · 15K sekėjų
Didžiąją dienos dalį praleidžiu sėdėdama, todėl mano nugara labai dėkinga ergonix kėdei!
Robertas Kalinkinas
@kalinkinprive · 91K sekėjų
Po 10-12 valandų montuojant USDC supratau - reikia profesionalios kėdės.
Rokas Leo
@usdc.rokasleo · 632K YouTube prenumeratorių
Viskas vyko sklandžiai, pristatymas buvo labai greitas, o dar ir buvo dovanų! Pati kėdė yra tikrai patogi ir atitinka visus lūkesčius.
Erikas Viršilas
Proto Industrija · 90K YouTube prenumeratorių
Augnaitis
@augnaitis · 335K Instagram sekėjų
I love this chair! Working long hours is not such a pain anymore
Aurimas Sidiškis
@aurimas.sidiskis · 15K sekėjų
Rolandas Mackevičius
@rolandas · 342K sekėjų
Labai profesionalus aptarnavimas ir nuostabus produktas!
Pagaliau radau sau tinkamą kėdę!
Išsprendė nugaros skausmus - buvo kasdien, o dabar nieko po 3 savaičių.
Du vaikinai. Viena kėdė. 7,247+ patenkintų klientų.
Tikrų pirkėjų atsiliepimai
Visi atsiliepimai surinkti automatiškai po pirkimo per Loox. Be filtrų, be redagavimo.
30 dienų. Be vaistų. Be kineziterapeuto. Be brangių procedūrų.
Išbandyk OmniSit Pro savo darbo įpročiu. Jei po 30 dienų nepadeda - grąžinsime nemokamai. 97% klientų jos negrąžina.
Dažniausiai užduodami klausimai
Taip - jei keiti ne vieną dalyką, o sistemą: kėdę + pratimus + pertraukas + monitor aukštį. 97% mūsų klientų pajunta skirtumą per pirmas 2-3 savaites.
OmniSit Pro suprojektuota 155-195 cm ūgio žmonėms. Testuota iki 150 kg apkrovos.
30 dienų išbandymo laikotarpis. Jei nuspręsi grąžinti - iškviečiame kurjerį, pinigai grįžta per 3-5 darbo dienas. Be klausimų.
Nemokamas pristatymas visoje Lietuvoje. Vidutiniškai 1-3 darbo dienos.